Банановая диета для похудения рецепт на 3 5 7 дней отзывы

Банановая диета для похудения: рецепты на 3, 5 и 7 дней, отзывы.
Термобелье - удобная часть базового гардероба. Такая одежда пригодится не только спортсменам и любителям туризма, но и для повседневной носки. Для того, чтобы выполнять роль термобелья..
Viva Magenta - Как подобрать цвета 2023 года к вашему гардеробу?
Недавно Институт цвета Pantone представил миру Viva Magenta, свой основной оттенок на следующий год. Этот яркий и насыщенный цвет не может оставить вас равнодушными, но при этом моден..
Несекретная одежда.
Как выбрать и сочетать широкие джинсы?
Широкие модели джинсов не теряют своей актуальности. Этим моделям удалось избежать узких джинсов, которые стали привычными в последние годы. Когда я ношу такую одежду, это очень...
Самые модные ботинки на осень-зиму 2022-2023 годов.
Осенне-зимний сезон в самом разгаре, поэтому при покупке новых сапог нужно обращать внимание на основные тенденции текущего сезона. Главный тренд сапог - это не только это..
Прямые джинсы: тип и стильное сочетание.
1. Прямые джинсы являются одной из классических моделей этого вида одежды и ни в коем случае не становятся антитрендом. Хотя этот вид джинсов часто входит в базовый гардероб.
Форма песочных часов - это руководство к тому, что надеть.
Эту фигуру часто называют самой женственной, но неправильно подобранная одежда может свести все преимущества "песочных часов" на нет. Подчеркните все такие сильные стороны..
Популярная банановая диета для похудения, разработанная Гриффином Джейном, диетологом Британской олимпийской ассоциации, стала популярной не только среди профессиональных спортсменов и любителей спорта, но, конечно же, во всем мире. Такая простая диета также успешно используется людьми, которые занимаются различными видами деятельности и живут во многих странах мира. Например, японцы разработали свою собственную версию банановой диеты. Он был очень популярен, и этот сладкий экзотический фрукт временно исчез с прилавков магазинов. В истинном смысле банан - один из самых популярных фруктов в Японии.1
Описание банановой диеты.
Действительно ли эта диета хороша или нет, остается под вопросом, потому что бананы содержат глюкозу и углеводы. Многолетний опыт показал, что при правильном подходе калорийность этого фрукта не мешает похудению. Волокна, минералы и витамины, содержащиеся в составе плода, удивительно действуют на организм человека и за несколько дней набирают до 4 кг.
Однако не все сорта бананов подходят для такой системы питания. Вам нужны фрукты с минимальным содержанием крахмала. Крахмалистые сорта продаются на рынках и в магазинах и вообще не пригодны для употребления. Бананы, выращенные в Японии и Юго-Восточной Азии, содержат небольшое количество этого вещества, поэтому желательно использовать их в собственном меню.
Ягоды незрелые, зеленые, подходят, если их поместить на некоторое время в темное и влажное место. Это старение изменяет качество содержащегося в нем крахмала, и бананы лучше усваиваются человеческим организмом.
Врачи рассматривают банановую диету как лечебную фруктовую монодиету, предъявляют к ней общие требования и рекомендуют ее людям, страдающим заболеваниями.
Желудочно-кишечный тракт и язвенная болезнь желудка; ожирение; дизентерия; диабет; заболевания почек; почечная недостаточность; синусит; гипертония.
1 банана достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина С в течение 6 дней, что составляет половину необходимого количества витамина В1. Полное отсутствие жира в составе способствует саморегуляции организмом уровня холестерина в крови. Мякоть этого фрукта благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт - когда она попадает в пищевод, улучшается работа желез желудка и кишечника. Употребление фруктов способствует регенерации кожи и улучшает кровообращение.
Банановая диета с яйцами и зеленым чаем.
Приготовление блюд и их ассортимент.
Если вы решили перейти на банановую диету, важно поститься не менее 1 дня. Рекомендуется принимать пищу понемногу, по крайней мере, от 1 до 5 раз в день и отказаться от следующего:
Жареные и копченые мясные продукты; сало и другие жиры; маринованные и соленые овощи; рыбные и другие консервы; алкогольные напитки; сладости; мучные изделия; чай, кофе, сладкие газированные напитки. Острые блюда; Картофель.
В разгрузочные дни можно употреблять овощи и фрукты, нежирные молочные продукты и творог. Мясо и рыбу отваривают, тушат, запекают без жира и масла, ограничивают использование соли и специй, украшают и поливают крупами. Яйца подходят для завтрака. Пейте воду, настоянную на меде, зеленый чай и травяной отвар.
3-дневная вариация банановой диеты.
Как есть бананы и как их употреблять. Пример: Японские диетологи утверждают, что после употребления бананов на завтрак вес пользователя быстро снижался. При другой 3-дневной банановой диете рекомендуется употреблять только 1-дневные бананы. Это будет способствовать быстрой потере веса.
Существует множество проверенных рецептов для похудения, рассчитанных на 3 дня.
Рецепт 1.
В каждый прием пищи, пожалуйста, включайте следующие продукты:
Банан; нежирный кефир или нежирное молоко; зеленый чай.
Вы можете приготовить вкусный коктейль, хорошо смешав банановые и кефирные ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Пейте его каждый раз с несладким зеленым чаем.
Старайтесь выпивать не менее 2 литров дегазированной чистой воды каждый день. При соблюдении этой диеты на бананово-кефирной диете потеря веса составит не более 1 кг за 1 день.
Рецепт 2.
Этот рецепт проще первого, потому что он не содержит молочных продуктов и содержит только зеленый чай и бананы. Запивайте горячим зеленым чаем, который не содержит сахара, и за 1 день вы можете съесть 4-5 фруктов.
Эта диета увеличивает ваш вес на 3-4 фунта, но вы можете испытывать слабость и постоянные головные боли. В этом случае вам нужно изменить рацион питания, чтобы он был более щадящим.
5-дневная вариация банановой диеты.
Этот вариант рассчитан на 5 дней и считается строгой фруктовой диетой. Разрешается принимать следующие продукты в течение 1 дня：
3 спелых банана; 1 литр свежевыжатого сока; зеленый чай с медом; компот несладкий, то есть без добавления сахара.
Основные правила 5-дневной банановой диеты: банановый сок не пить, можно пить зеленый чай с медом и водой. Лучшие диетические соки - ананасовый, апельсиновый. Ешьте вместо закусок, но не стоит покупать их в магазине. Можно пить отвары (компоты) из ягод и фруктов без сахара.
Вариация диеты на 7 дней.
Рассчитанная на 1 календарную неделю, эта диета помогает похудеть от 5 кг и подходит для гурманов и любителей необычных рецептов. Конечно, его главный ингредиент - бананы. Вы можете употреблять эти фрукты в виде 1-3 блюд в день, пить несладкий зеленый чай, воду (желательно фильтрованную). Разрешается готовить следующие блюда:
Бананы в молоке, яйцах и лимонном соусе. Салат с цветной капустой, изюмом и листьями салата. Фруктовый салат; пюре; запеченный банан и т.д.
Эта диета относительно легко переносится, но противопоказана может быть только непереносимость лактозы. В этом случае молочные продукты следует заменить растительным молоком.
Японская диета Асабана
Особенностью японской версии банановой диеты является то, что фрукты употребляются только на завтрак. Он рассчитан на 30 дней (или 1 календарный месяц). Главный принцип этого метода: если вы будете употреблять бананы в сочетании с обычной (желательно фильтрованной) водой, то постепенно будете худеть. Это метод диеты, разработанный Ватанабэ и его женой. Основные системные требования:
На завтрак выпейте стакан горячей воды и съешьте 1-2 банана. Не переедайте в течение дня. Поужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. Соблюдайте график сна. Необходимо спать не менее 1 дня и 8 часов. Не запивайте пищу холодной водой. Закуски из свежих фруктов Ешьте только свежие бананы.
При соблюдении вышеуказанных требований потеря веса составит не менее 10 кг в месяц.
Правила диеты.
Важно соблюдать и применять некоторые правила для прекращения банановой диеты, чтобы через несколько дней вес не вернулся. Давайте рассмотрим основные правила.
На следующей неделе соблюдайте диету разгрузочного дня. Не переедайте, особенно вечером. Пейте более 1 литра фильтрованной воды в течение 2 дней. Дайте телу упражнение. Эффективно пробегайте более 1 километра в день 2 или потребляйте до 500 калорий.
Понятно, что употребление диетических ограничений, однообразной пищи - сложный процесс, приносящий определенные неудобства, поэтому стоит задуматься, действительно ли это необходимо при существующих результатах.